بیمارستان امام جعفر صادق (ع)

سلامت مجاری تنفسی وابسته به دریافت هوای فاقد میکروب و آلودگی است.

علایم سرماخوردگی به طور معمول 2 تا 3 روز پس از ورود ویروس به بدن ظاهر می شود.

شایع ترین علایم شامل: گلودرد – گرفتگی – ریزش آب بینی – سرفه – عطسه

به هنگام سرماخوردگی استراحت زیاد، مصرف فراوان مایعات، قرقره کردن آب نمک ولرم به بهبود علائم کمک می کند.

>

غذاهای مناسب شامل:

الف) منابع اصلی طبیعی تامین کننده ویتامین c که در پرتقال – کریپ فروت – انواع توت – فلفل دلمه ای – توت فرنگی – سیب زمینی – سبزیجات برگ سبز تیره – انواع کلم – به کاهش طول مدت سرماخوردگی کمک می کند.

ب) غلات سبوس دار و حبوبات: حاوی پانتوتنیک اسید (یکی از گروه های ویتامین b) هستند سبب کاهش بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی می شوند.

ج) سیر: حاوی آهن – روی – آلیسین است که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد.

د) مصرف گوشت ماهی به دلیل داشتن اسید چرب ضروری امگا 3 – تخم کتان – کدو حلوایی – گردو – کنجد منابع خوب امگا 3 هستند.

هـ) منابع غذایی حاوی ویتامین a شامل: هویج – انبه – سیب زمینی – سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج

ز) مصرف شیر کم چرب و ولرم بسیار مفید است.

>

>پرهیز غذایی در سرماخوردگی

غذاهای آماده بسته بندی شده – کنسروها – آب میوه های صنعتی – غذاهای پرچرب – بسیار شیرین – شور – ترشیجات – غذاهای پرنمک و به جای مصرف آب میوه های خانگی و تازه – مایعات فراوان و مواد پروتئینی سالم به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می کند.